奇異果有助改善睡眠品質

根據醫學報告顯示，長期睡眠品質不佳，將導致生理與心智上的後遺症。美國加州中醫師吳建勳表示，人體中的鈣質是一個可以提升睡眠品質的重要元素，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用。

他引述一份研究報告指出，每天吃奇異果，將可補充身體中鈣質及 增強人體對食物的吸收力，並逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

此份由美國Rutgers大學食品科學研究所所長Dr.Paul LaChance所提出的研究報告中，分析奇異果中鈣的含量約為葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香焦的4倍，也是日常生活飲食中麵食的7倍，米飯的5倍，綠色豆類的1.3倍！吳建勳表示，一個人若缺乏鈣質，會經常神經緊繃，無法鬆弛下來，常失眠。此外，假使身體內的鈣不夠的話，也會使人不由自主地講話特別快，或吃東西狼吞虎嚥，因而常會吸入大量的空氣進入胃腸中，引起蠕動不佳、消化不良和脹氣，並使體溫升高，讓人煩躁不安，有時肚子甚至會感到悶悶的疼痛，到了晚上更影響睡眠。營養師表示，奇異果中維他命C的含量超過柳橙的2倍，另外，奇異果中的膳食纖維可以幫助體內排除有害物質與促進大腸蠕動，改善體內的消化功能。由於其中的膳食纖維可以延緩胃和小腸的排空時間，使人體產生飽足感，再加上熱量低，是一種夜貓族改善體重又兼顧營養的妙方!