耳及鼻的保健

耳為心、腎之竅，與腎的關係尤為密切。隨著現代科學技術和現代文明的高度發展，導致聽力下降和耳聾的原因越來越多，噪音污染、環境污染和藥物的副作用等都不同程度的損害了聽力。先天性耳聾、噪音性耳聾、中毒性耳聾、外傷性耳聾、感染性耳聾、老年性耳聾等都較常見，而且治療起來也很棘手。因此，耳功能保健應以預防為主。

1. 耳勿極聽
所謂極聽，有主動和被動之分，前者是指長時間專心致志運用聽力去分辨那些微弱、斷續不清的音響；後者為震耳欲聾的聲響超過了耳膜的負荷能力。

2. 按摩健耳
按摩保健是健耳的一個重要方法。摩耳功法可分如下幾步。
a. 按摩耳根 用兩手食指按摩兩耳根前後各15次。
b. 按抑耳輪 以兩手按抑耳輪，一上一下按摩15次。
c. 搖拉兩耳 以兩手拇食二指搖拉兩耳廓各15次，但拉時不要太用力。
d. 彈擊兩耳 以兩手中指彈擊兩耳15次。
e. 鳴天鼓 以兩手掌捂住兩耳孔，五指置於腦後，用兩手中間的三指輕輕扣擊後腦部24次，然後兩手掌連續開合10次。此法使耳道鼓氣，以使耳膜震動，稱之為"鳴天鼓"。

耳部按摩可增強耳部氣血流通，潤澤外耳膚色，抗耳膜老化，預防凍耳，防治耳病。

3. 鼻的保健
鼻是呼吸道的門戶。"肺氣通於鼻"。鼻是呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵、髒物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛，又有黏液，故鼻內常有很多細菌、髒物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。

a. “浴鼻"
鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防禦功能。所謂"浴鼻"鍛鍊就是用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛鍊，可有效的改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好的預防感冒和呼吸道其他疾患。

b. 按摩鼻部
鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。用兩手大指的指背中間一節，相互擦熱後，摩擦鼻樑兩側24次；用手指刮鼻樑，從上向下10次；分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺、預防感冒。

c. 導引健鼻
健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛鍊，兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然後靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鐘；晚上睡覺前，俯臥於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。
另外，要養成正確擤鼻涕的習慣，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可壓住一側擤鼻涕，這樣會使另一側鼻腔內鼻涕吸入體內。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣。鼻毛和鼻黏膜是鼻功能的主要結構，損傷之後，不但傷害鼻腔，還可導致其他疾患。