計算你是否過肥

1) 體重驗身法 :
（男）理想體重＝62＋（身高－170）×0.6
（女）理想體重＝52＋（身高－158）×0.5
（男）：（身高－80）×0.7kg
（女）：（身高－70）×0.6kg
標準體重＝身高(公尺)2×22
體重在理想體重之±10%之間，是正常體重範圍
體重超過理想體重10%~20%，為體重過重
體重超過理想體重之20%以上就是肥胖

2) BMI計算法 : (這個大家應該見過啦)
ＢＭＩ＝ 體重(kg)÷（身高(m)ｘ身高(m)）
數值為18.5~24.9為正常體重範圍，大於26.4=肥胖

3) 身材比例值:
腰臀圍比值 ＝ 腰部(吋) / 臀部(吋)
比例值<0.8 正常體重範圍
比例值>0.8，則表示臀部過大

■用手測脂肪 :
上腹部
在肚臍上方2公分處，以橫向抓起一撮肉
標準: 0.7-1.4cm
瘦: <0.6cm
肥胖: >1.5cm

側腹部
在側腰最凹處（就是我們量腰圍處），縱向抓起一撮肉
標準: 0.7-2.4cm
瘦:<0.6cm
肥胖:>2.5cm

下腹部
在肚臍下方2公分處，橫向抓起一撮肉
標準:0.7-2.4cm
瘦:<0.6cm
肥胖:>2.5cm

下巴
在下巴側邊，橫向抓起一撮肉
標準:0.7-1.4cm
瘦:<0.6cm
肥胖:>1.5cm

大腿外側
在大腿根部外側，縱向抓起一撮肉
標準:0.7-2.9m
瘦:<0.6cm
肥胖:>3cm

大腿內側
在大腿根部內側，縱向抓起一撮肉
標準:1.6-2.9cm
瘦:<1.5cm
肥胖:>3cm

大腿後部
在臀下2公分處，橫向抓起一撮肉
標準:1.1-2.9cm
瘦:<1cm
肥胖:>3cm

小腿肚
縱向抓起一撮肉
標準:0.7-1.4cm
瘦:<0.6cm
肥胖:>1.5cm

上臂後部
讓上臂放鬆，縱向抓起一撮肉
標準:0.7-2.4cm
瘦:<0.6cm
肥胖:>2.5cm